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Neues aus Medizin und Gesundheit
23.01.2023 07:00

Sexualität mit innerer Balance begegnen

Sexualität mit innerer Balance begegnen

Gespräche über Sexualität zu führen, fällt in der heutigen Gesellschaft nach wie vor schwer. Jede Lebensphase obliegt Veränderungen und kann so einen neuen Zugang zu Sexualität und Intimität mit sich bringen. Gerade die Wechseljahre stellen uns oftmals vor große Herausforderungen. Manuela Kohlmann, klinische Psychologin im Trinicum, verdeutlicht die verschiedenen Phasen der Sexualität und gibt Tipps, wie man ein Gespräch über intime Themen führen kann.

 

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Über Sexualität zu sprechen lohnt sich in jedem Alter. Gerade deshalb regt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) dazu an, über diesen Aspekt der Gesamtgesundheit zu sprechen. Vom Kleinkindalter in die Pubertät, vom Erwachsenenalter zur Menopause, und dem Lebensabschnitt nach den Wechseljahren verändert sich viel im Körper eines Mannes oder der Frau, beziehungsweise dem Geschlecht zu dem man sich zugehörig fühlt. 

Klimakterium virile und Wechseljahre 

Während in jungen Jahren die Geschlechtsorgane ausreifen und sich die Sexualhormone einpendeln, sinken diese im Alter wieder.

Der abfallende Testosteronspiegel beim Mann, das sogenannte Klimakterium virile, sorgt im höheren Alter für eine sukzessive Abnahme des Hormons Testosteron. Das kann zu Libidoverlust führen und die Leistungsfähigkeit verringern. Prinzipiell bleiben Männer bis ins hohe Alter zeugungsfähig, selbst wenn die Anzahl an fruchtbaren Spermien abnimmt. 

Um den Hormonhaushalt und die Libido zu unterstützen, helfen Bewegung und eine ausgewogene Ernährung

 
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Bei Frauen bedingt der Östrogenmangel typische Symptome in den Wechseljahren, die mit der Einstellung des weiblichen Zyklus enden. Darunter fallen die akuten Hitzewallungen gepaart mit Schweißausbrüchen, auftretende Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen sowie eine trockene Scheide. Die Veränderungen im Bereich des Beckenbodens können zu Schmerzen beim Sex führen. Die Verkleinerung der Gebärmutter, was eine Neuanordnung der Organe bedingt, kann zu Inkontinenz führen

Hinzukommt die Gefahr an Osteoporose zu erkranken. Durch den Abbau der Knochendichte kann es zu einem späteren Zeitpunkt der Erkrankung zu Knochenbrüchen kommen. 

 
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Tabus brechen, über Sexualität sprechen

Trotz den natürlichen Veränderungen und potenziellen Einschränkungen im höheren Alter tabuisieren Frauen wie Männer das Thema sexuelles Wohlbefinden oftmals. „Es ist wichtig sich selbst offen zu fragen, was einem guttut und was nicht. Man sollte seine Bedürfnisse ernstnehmen und bei der gelebten Sexualität nicht zu hohe Ansprüche an sich stellen“, so Manuela Kohlmann, klinische Psychologin im Trinicum. 

Wer diesbezüglich zu seiner inneren Balance zwischen Erwartungen und Bedürfnissen gefunden hat, dem fällt es leichter das sexuelle Wohlbefinden ernsthaft und mit der nötigen Ruhe anzusprechen. Neben einem Gespräch mit dem Partner ist es primär wichtig sich in seinem eigenen Körper wohlzufühlen. Beispielsweise kann Akupunktur die Hitzewallungen lindern oder Haar- und Hautprobleme verbessern oder manuelle Therapien für die nötige Entspannung sorgen.

 
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Tipps zur Gesprächsführung

Trinicum Sexualitaet Psychologie Wechseljahre

 

Wie kann ich das Thema überhaupt beginnen?

Sprechen Sie das Thema nicht im Bett an, sondern in einer neutralen Atmosphäre an. Vorwürfe oder Streit haben in diesem Gespräch nichts zu suchen. Es geht darum die eigenen Bedürfnisse zum Ausdruck zu bringen und nach der Wahrnehmung und dem Wohlbefinden des Gegenübers zu fragen. „Fragen Sie zur Eröffnung des Gesprächs einfach: Wie findest du unser Sexualleben? Weil eigentlich reden wir nie darüber. Wie geht es dir damit?“, so Kohlmann.

Um was geht es während dem Gespräch?

Stellen Sie im Gespräch Ihrem Gegenüber offene Fragen und seien Sie ernsthaft an den Antworten interessiert. Reden Sie im „Ich“ über Ihre persönlichen Bedürfnisse und Sehnsüchte und hören Sie bei den Bedürfnissen Ihres Gegenübers genau hin.

Mögliche Fragestellungen

  • Wie fühlt sich für dich erfüllende Sexualität an?
  • Wie geht es dir? Wie geht es mir?
  • Was sind Wünsche und wie können wir uns die gegenseitig erfüllen?
  • Wie können wir Intimität unabhängig von Sexualität miteinander austauschen?
  • Was macht dir beim Sex Spaß und was nicht?

Wie schließe ich das Gespräch? 

Dass es überhaupt zu einem Gespräch kam, war bereits ein großer Schritt. Danken Sie ihrem Partner für die Offenheit und achten Sie darauf, ob bereits eine Anspannung zwischen Ihnen abgefallen und Erleichterung spürbar geworden ist. "Wichtig ist: haben Sie Geduld", so Kohlmann.

Gerade bei festsitzenden Mustern in einer Beziehung, kann es schwerfallen diese zu ändern. Obwohl sich beide nach Intimität sehnen, muss die vorhandenen Beziehungsdynamik überwunden werden. Lustlosigkeit oder andere Beziehungsprobleme können nicht nur aus dem Gang der Zeit resultieren, sondern auch bei akuten oder chronischen Erkrankungen auftreten, die das sexuelle Wohlbefinden bedingen. Wie in allen anderen Fällen gilt es das offene Gespräch zu suchen und seine eigenen Bedürfnisse anzusprechen und in der gelebten Beziehung aus Pflichtbewusstsein nicht über die eigenen Grenzen zu gehen, sondern auch Nein sagen zu dürfen. Schließlich ist Beziehung und Intimität immer ein Balanceakt zwischen Gewohntem und Neuem, den es immer wieder aufs Neue zu hinterfragen gilt. 

Wenn die Hemmschwelle doch zu groß ist, kann eine Sexualberatung aufgesucht oder ein Gespräch mit einer Psychologin wahrgenommen werden. Das geht allein oder auch als Paar. 


Unser Blogbeitrag ersetzt nicht den Arztbesuch!
Die Artikel sind nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert. Sie dienen lediglich der Information und ersetzen in keinem Fall die ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen immer an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt!


Klinische Psychologin Manuela Kohlmann

Manuela Hos Psychologin 1030 WienManuela Kohlmann ist klinische Psychologin mit den Schwerpunkten psychologische Schmerztherapie und Psychoonkologie. Im Trinicum beschäftigt sie sich vorwiegend mit den psychischen Komponenten von körperlichen Belastungen und chronischen Schmerzen. Hierfür spielt insbesondere der Zusammenhang der Psyche und des Körpers eine wichtige Rolle, weshalb Manuela Kohlmann im interdisziplinären Trinicum-Team mit unterschiedlichen FachärztInnen zusammenarbeitet. 

 

 

 

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Im Trinicum behandelt Sie

Dr. Catherine Duba Trinicum 1030 Wien Urologie Dr. Catharine Duba ist Fachärztin für Urologie und Andrologie sowie Ärztin für Allgemeinmedizin. Im Bereich Urologie für Frauen, Männer und Kinder unterstützt sie ihre Patienten ganzheitlich und ergänzt die schulmedizinische Abklärung um Komplementärmedizin.

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#Sexualität #Sex #Wechseljahre #Hormone #Beckenboden #Mann #Impotenz #Inkontinenz #Blasenschwäche #Libido #Akupunktur #Massage


09.01.2023 07:00

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Jetzt Vorsorgen - die Pollensaison ist im Anflug!Juckende Augen, eine tränende Nase, aber auch Husten und Niesreiz sind häufige Anzeichen für den Einsatz der diesjährigen Pollensaison. [ Mehr... ]

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19.12.2022 16:39

Dem Weihnachtsstress entgehen

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19.12.2022 07:00

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05.12.2022 07:00

Spiroergometrie: Effizienter Trainieren mit einer Leistungsdiagnostik

Spiroergometrie: Effizienter Trainieren mit einer LeistungsdiagnostikDie einen legen beim „Sport“ den Fokus auf Ausdauer, die anderen auf Muskulatur und einige auf beides. Die Spiroergometrie überprüft das Zusammenspiel von Herz, Lunge und Muskulatur und bietet gesunden wie kranken Menschen eine gute Datenbasis, um optimal zu trainieren. Ewelina Wiesinger, Sportwissenschafterin und Trainingstherapeutin im Trinicum, erklärt anhand der Spiroergometrie wie der Körper funktioniert.
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13.12.2021 09:23

Leichte Übungen bei Osteoporose

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21.11.2022 07:00

Grippewelle 2022/2023: RSV - Covid-19 - Influenza

Grippewelle 2022/2023: RSV - Covid-19 - InfluenzaDr. Günther Malek, Allgemeinmediziner und Medizinischer Leiter der Trinicum Gruppe, informiert über die aktuell stärkste Grippewelle der vergangenen Jahre. [ Mehr... ]

#Kniebeuge #Muskelzug #Hanteltraining #axialeBelastung #Sprung #Osteoporose #Kalziumhaushalt #Ausdauer #Intervalltraining #Knochen #Muskulatur #Osteopenie #AlexandraKunz #ManfredLehner


07.11.2022 07:00

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Chemotherapie - Neuropathien behandeln und seelischen Bedürfnissen nachgehenNeurologin Dr. Isabel Hoffmann-Wissenwasser und Psychoonkologin Mag. Manuela Kohlmann geben Einblick in onkologische Therapieformen, die über den klinischen Alltag hinausgehen und die Lebensqualität fördern. [ Mehr... ]

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24.10.2022 07:00

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FAST - Schlaganfallsymptome umgehend erkennenDer Schlaganfall ist und bleibt ein Notfall. Jede Minute zählt, um wichtige Zellschäden zu vermeiden. Neurologin Dr. Bernadette Calabek-Wohinz empfiehlt den FAST-Test, um erste Anzeichen direkt zu erkennen. [ Mehr... ]

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10.10.2022 07:00

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Das Immunsystem für die kalte Jahreszeit stärken Die Tage werden wieder kürzer und die Nächte länger. Der Körper kämpft gegen die kalten Temperaturen. Unterstützen wir sein Immunsystem mit einer Infusionstherapie. [ Mehr... ]

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26.09.2022 07:00

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Das Leid mit dem Schmerz Wenn seelische Belastungen körperliche Beschwerden hervorrufen oder verstärken, spricht man von einer psychosomatischen Erkrankung. Psychiaterin Dr. Patricia Kunz und Physiotherapeutin sowie Osteopathin Teresa Wilfing geben Einblick in Ihre Behandlung. [ Mehr... ]

#Psychopharmaka #Psychiatrie #Physiotherapie #chronischerSchmerz #Magen-Darm-Beschwerden #Osteopathie #Wohlbefinden


12.09.2022 07:00

Mit einem entspannten Brustkorb das Herz entlasten

Mit einem entspannten Brustkorb das Herz entlastenHinter organischen Herzbeschwerden können oftmals verborgene Verspannungen stecken: Unsere TrainerIin Ewelina Wiesinger zeigt Übungen, die den Bereich des Brustkorbs wieder mobilisieren. Generell sollte zuvor eine medizinische Abklärung eingeholt werden. [ Mehr... ]

#Herzinfarkt #Schmerzen #Brustenge #Schwindel #Kopfschmerz #Herz


22.08.2022 07:00

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Mit einem verspannten Brustkorb das Herz erschreckenWie funktionelle Herzbeschwerden auf verborgene Verspannungen hinweisen: Dr. Noemi Simionas gibt Einblick in mehrdeutige Symptomatiken. Sowohl muskuläre oder orthopädische Einschränkungen als auch das Herz gehören allumfassend abgeklärt. [ Mehr... ]

#Herzinfarkt #Herz #Schmerz #Brustenge #Kopfschmerz #Schwindel


08.08.2022 07:00

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Wie trainiere ich richtig? Dank Spiroergometrie vom Anfänger zum MarathonBei vielen SportanfängerInnen, HobbysportlerInnen und SpitzensportlerInnen sind Laufen und Radfahren willkommene Ausdauersportarten. Häufig wird dabei auf derselben Strecke in gleichbleibender Geschwindigkeit trainiert, der Trainingsfortschritt bleibt dadurch klein bzw. aus. Wie Sie optimal trainieren können, um Ihren Trainingsfortschritt sichtbar zu machen und wie Ihnen die Spiroergometrie dabei helfen kann, erfahren Sie in diesem Blog-Beitrag von Nadine Dorner, Sportwissenschaftlerin und Trainingstherapeutin im TRINICUM. [ Mehr... ]

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25.07.2022 07:00

Ein Sommerleiden: Blasenentzündung

Ein Sommerleiden: Blasenentzündung​Brennen beim Harnlassen, ständiger Harndrang und Schmerzen im Unterbauch sind gängige Symptome einer Blasenentzündung. Dr. Catharine Duba, Urologin im Trinicum, nennt Ursachen für und Tipps gegen das schmerzhafte Wasserlassen. [ Mehr... ]

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28.06.2022 07:00

​Hexenschuss: Mit Elektrotherapie gegen den akuten Rückenschmerz

​Hexenschuss: Mit Elektrotherapie gegen den akuten RückenschmerzBei einschießenden Schmerzen im Lendenwirbelbereich handelt es sich häufig um einen Hexenschuss. Er wird durch eine ruckartige Bewegung ausgelöst. Warum sich die Muskulatur unter diesem akuten Rückenschmerz verhärtet und wie man die Bewegungseinschränkung sanft verbessern kann, schildern Dr. Alexandra Kunz und Körpertherapeut Günther Castanetti. [ Mehr... ]

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20.06.2022 07:00

Mit Coronatests sicher durch den Sommer

Mit Coronatests sicher durch den SommerZwar sind die meisten Corona-Regeln gefallen, doch liegt die Zahl der Corona-Infektionen nach wie vor hoch. Seinen Virusstatus zu kennen, ist nie verkehrt. [ Mehr... ]

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30.05.2022 07:00

Mit Kitchen Medicine chronische Entzündungen lindern

Mit Kitchen Medicine chronische Entzündungen lindernUnentdeckte Entzündungsherde können schwerwiegende Erkrankungen auslösen. Die stille Entzündung "Silent Inflammation" äußert sich primär durch Antriebslosigkeit sowie Infektanfälligkeit und kann mit Lebensstilmodifikation und Ernährungstherapie verbessert werden. Judith Kraus, Ernährungswissenschafterin und Beraterin für TCM und Mikronährstoffe im Trinicum, verrät Ihnen wie Sie mit Ernährung Entzündungen vorbeugen können. [ Mehr... ]

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16.05.2022 07:00

​Richtig und gesund fasten

​Richtig und gesund fastenWorauf es beim Fasten wirklich ankommt und wie Sie Ihren Körper mit gezielten Fastenkuren kräftigen können, erfahren Sie in diesem Blog-Beitrag. [ Mehr... ]

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02.05.2022 07:00

Mit Akupunktur Hypersensibilität entgegenwirken

Mit Akupunktur Hypersensibilität entgegenwirkenOb Magengrummeln, Konzentrationsschwäche oder Kopfschmerzen – Betroffene der Multiplen Chemikaliensensitivität (MCS) suchen lange nach Behandlungsoptionen. Allgemeinmediziner und führender Akupunkteur, Dr. Johannes Hickelsberger, unterstützt die Betroffenen im Trinicum mit seinem Wissen aus 30 Jahren Traditioneller Chinesischer Medizin. [ Mehr... ]

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18.04.2022 07:00

Entspannungsübungen bei Schmerzen

Entspannungsübungen bei Schmerzen Hämmern, Pochen, Brennen, Kribbeln – sind Umschreibungen für die Wahrnehmung von Schmerz. Per se ist Schmerz etwas Gutes, da er den Körper darauf hinweist, dass Schaden droht. Bei chronischen Erkrankungen kann einem der Schmerz allerdings jahrelang begleiten. Manuela Hos, Klinische Psychologin im Trinicum, nennt Übungen, um mental gegen Schmerz anzukämpfen.
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04.04.2022 07:00

Dysbalance: Kräftigung der Kniegelenke

Dysbalance: Kräftigung der KniegelenkeDrehwinkelgelenke, wie das Kniegelenk haben die Eigenschaft Beuge-, Streck und Drehbewegungen zu erlauben. Dabei bilden die Ober- und Unterschenkel mit den Füßen eine stabile Einheit. Ist einer der beteiligten Muskeln geschwächt, kommt das ganze System ins Wanken. Nadine Dorner, Sportwissenschafterin und Trainingstherapeutin im Trinicum, empfiehlt in diesem Blogbeitrag Stärkungsübungen. Dr. Alexandra Kunz, Fachärztin für Physikalische Medizin und Rehabilitation, gibt Einblick in die Funktionsweise des Knies. Das Wissen um den Ausgleich einer Dysbalance hilft betroffenen Personen, wie beispielsweise nach der Operation eines geschädigten Meniskus, wieder zur Balance zu finden. [ Mehr... ]

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07.03.2022 07:00

Kranke Niere, krankes Herz - Die Niere als stiller Verursacher von hohem Blutdruck

Kranke Niere, krankes Herz - Die Niere als stiller Verursacher von hohem BlutdruckNiere und Herz bedingen sich gegenseitig. Erkrankungen beider Organe entlarvt der Bluthochdruck. Aber nicht alle kennen ihren Blutdruck. Dr. Heidemarie Puttinger, Fachärztin für Innere Medizin mit Zusatzfach Nephrologie, betont im Trinicum Blog das Einwirken auf den Bluthochdruck, um eine gesunde Nieren- und Herzfunktion aufrechtzuerhalten. [ Mehr... ]

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21.02.2022 07:10

Warum Vorsorge so wichtig ist

Warum Vorsorge so wichtig ist Gesundheitsrisiken und Krankheiten im Frühstadium rasch zu erkennen, erhöht die Heilungschancen. Dabei sind Vorsorgeuntersuchungen von großer Bedeutung. Einen Überblick über gängige Untersuchungen und Zusatzleistungen gibt Ihnen Dr. Simone Stierschneider, Ärztin für Allgemeinmedizin im Trinicum Blog. [ Mehr... ]

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07.02.2022 07:00

Lippenherpes: Bei ersten Anzeichen aktiv werden!

Lippenherpes: Bei ersten Anzeichen aktiv werden!Eine schmerzhafte und nässende Wunde am Mund ist Personen mit Fieberblase mehr als bekannt. Alle Behandlungen zielen darauf ab, den Infektionsherd einzudämmen. Neben Creme, Salbe und Pflaster erweist sich die chemiefreie medizinische Lasertherapie als sehr effizient. Günther Castanetti, Heilmasseur und Behandler mit Softlaser im TRINICUM, gibt in diesem Beitrag Einblick in die Lasertherapie bei Fieberblasen und anderen Erkrankungen, die sich damit behandeln lassen. [ Mehr... ]

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24.01.2022 07:00

Osteopathie: Wenn die Schulter schmerzt, die Ursache aber im Magen liegt

Osteopathie: Wenn die Schulter schmerzt, die Ursache aber im Magen liegtDen Selbstheilungsprozess des Körpers anzuregen, ist der Ansatz der Osteopathie. Mit bloßen Händen werden Funktionsstörungen der Muskulatur, Sehnen, Faszien und Knochen gelöst. Nachdem der Körper Störungen kompensiert, wird eine ganze Kaskade an Fehlstellungen ausgelöst. Hier sind chronische Schmerzen Symptome, deren Ursache oft an einer anderen Stelle sitzt. Erfahren Sie in diesem Trinicum Blogbeitrag mehr über Osteopathie von Physiotherapeutin und Osteopathin i.A. Nina Kerschbaumer. [ Mehr... ]

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10.01.2022 07:00

​Long Covid Reha: Krafttraining für die Lunge?

​Long Covid Reha: Krafttraining für die Lunge?Unter Long Covid werden unterschiedliche Spät- und Langzeitfolgen einer Corona-Erkrankung verstanden. Zu solchen Beschwerden kann es sowohl nach einer schweren Corona-Erkrankung als auch nach milden Verläufen kommen. In beiden Fällen ist es wichtig, rechtzeitig ärztliche Hilfe aufzusuchen, damit keine Langzeitfolgen entstehen. Was Sie bei Ihrer Long Covid Reha beachten sollten und warum Krafttraining die geschwächte Lunge stärken kann, erfahren Sie in diesem Blog-Beitrag. [ Mehr... ]

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27.12.2021 07:00

Fit und immunstark durch die kalte Jahreszeit

Fit und immunstark durch die kalte JahreszeitMit speziell zusammengestellten Mikronährstoff- und Vitamin C-Hochdosisinfusionen kommen Sie gesund durch Herbst und Winter! Dr. Simone Stierschneider erklärt Ihnen, wie Sie jetzt Ihr Immunsystem optimal unterstützen und Krankheiten effektiv vorbeugen können. [ Mehr... ]

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29.11.2021 08:00

Einschlaftipps: Was tun, wenn man nicht schlafen kann?

Einschlaftipps: Was tun, wenn man nicht schlafen kann?Besser und schneller einschlafen, das gelingt nicht jedem per Knopfdruck. Was auch immer Sie am Schlafen hindert, wenige Vorgehensweisen helfen den persönlichen Zubettgeh-Rhythmus zu finden und Schlafprobleme zu mindern. Dr. Isabel Hoffmann-Wissenwasser, Neurologin im TRINICUM, erklärt in diesem Blog-Beitrag, was den Schlaf beeinflusst und wie Sie schneller einschlafen können. [ Mehr... ]

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17.11.2021 15:00

Den Covid-19-Alltag meistern

Den Covid-19-Alltag meisternSeit Ausbruch der Corona-Pandemie haben die Herausforderungen des Alltags stark zugenommen. Angst, Stress und Erschöpfung machen sich breit. Manuela Hos, klinische Psychologin im TRINICUM, zeigt Wege auf, wie man den Fokus auf Corona abschwächen kann und sich auf andere Interessen zurückbesinnt. [ Mehr... ]

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08.11.2021 16:09

Vom Gehen zum Laufen

Vom Gehen zum Laufen Körperliches Wohlbefinden lässt sich mit Ausdauersport und Muskeltraining steigern. Jedoch fällt der Einsteig oftmals schwer. Dr. Anton Wukovits erklärt, wie er übers Gehen gelingen kann. [ Mehr... ]

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