Neues aus Medizin und Gesundheit

24.07.2023 07:00

Bleiben Sie cool – 5 Tipps bei Hitze

Im Sommer ist es an der Zeit, der Hitze die kalte Schulter zu zeigen. ÄrztInnen von Trinicum geben Tipps, um der Hitze Herr zu werden.

Gerade ältere Menschen oder jene mit Vorerkrankungen und Kleinkinder sind besonders stark betroffen. Gesundheitliche Auswirkungen zeigen sich in Form von Erschöpfung und Müdigkeit, Schwindel sowie geschwollenen Beinen. Der Kreislauf ist irritiert und das Risiko für Herzinfarkte steigt. Umso wichtiger ist es, Ruhe zu bewahren und den Körper zu kühlen.

1) Warm duschen

Im Sommer sehnen sich viele nach einer kalten Dusche. Die sei aber eher kontraproduktiv, so Dr. Catharine Duba, Fachärztin für Urologie und Allgemeinmedizin: „Zwar aktiviert die Kälte den Kreislauf, verengt aber gleichermaßen die Blutgefäße.“ Dadurch kann der Körper Wärme nicht mehr so leicht abgeben. Eine lauwarme Dusche ist da wesentlich effizienter.

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2) Ruhe bewahren

„Langsames und tiefes Einatmen aktiviert den Vagus, unseren Ruhenerv. Er senkt den Herzschlag und den Blutdruck. Das beruhigt und entspannt“, so Dr. Günther Malek, Gründer von Trinicum. Denn wer Stress hat, beginnt zu schwitzen. Unter Hitze wird das für den Körper umso anstrengender.

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3) Schlafrhythmus einhalten

Der Körper orientiert sich an der Routine. Im Sommer werden die Nächte kürzer: Die Sonne geht spät unter und früh auf. Dennoch orientiert sich der Körper an der Routine. „Daher sollte der Schlafrhythmus unbedingt eingehalten werden. Abweichungen von maximal einer Stunde sind im Rahmen“, sind sich die beiden Neurologinnen Dr. Isabel Wissenwasser-Hoffmann und Bernadette Calabek-Wohinz einig.

Auch Temperaturen von über 20 Grad stören die Nachtruhe, weswegen in den Sommermonaten der Schlafbereich abgedunkelt und gegebenenfalls mit einem Klimagerät gekühlt werden sollte.

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4) Aktivitäten in die Morgen- und Abendstunden legen

„Vermeiden Sie Sport oder körperliche Anstrengung bei Temperaturen über 30 Grad und unter praller Sonne“, rät Allgemeinmedizinerin Dr. Henriette Ostendorf und empfiehlt Aktivitäten in die kühlen Morgen- und Abendstunden zu verlagern. Denn bei Hitze soll jegliche körperliche Belastung vermieden werden. Die Körpertemperatur niedrig zu halten, strenge den Körper schon zu genüge an. „Lässt man kühles Wasser über die Unterarme laufen ohne dieses abzutrocknen, kann die Verdunstung zur Kühlung beitragen“, so Ostendorf.

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5) Trinken, ohne Durst

„Durstgefühl kommt erst auf, wenn man viel Flüssigkeit verloren hat“, so Edith Pöll-Powondra, Allgemeinmedizinerin und Osteopathin. Der Flüssigkeitshaushalt kann aufrechterhalten werden, indem man bei Hitze bereits vorbeugend ausreichend trinkt. Wasser sowie Kräutertees und verdünnte Fruchtsäfte sind geeignet. Alkoholische Getränke Kaffee oder koffeinhaltige Tees sollten vermieden werden.

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Unser Blogbeitrag ersetzt nicht den Arztbesuch!
Die Artikel sind nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert. Sie dienen lediglich der Information und ersetzen in keinem Fall die ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen immer an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt!

Im Trinicum behandeln Sie:

Dr. Catharine Duba ist Allgemeinmedizinerin und Fachärztin für Urologie und Andrologie im Trinicum. Schulmedizinische Abklärung ergänzt sie durch komplementärmedizinische Behandlung.

Dr. Henriette Ostendorf ist Allgemeinmedizinerin und beschäftigt sich intensiv mit der Darmgesundheit und der Behandlung von Störfeldern, wie sie durch Narben entstehen können.

Dr. Edith Pöll-Powondra 1030 Funktionelle Myodiagnostik (FMD)

Dr. Edith Pöll-Powondra ist Allgemeinmedizinerin. Sie wendet Osteopathie und weitere Techniken an, um unspezifischen Schmerzen ganzheitlich auf den Grund zu gehen.

Bernadette_Calabek_Wohinz Neurologie 1030

Dr. Bernadette Calabek-Wohinz ist Neurologin und beherrscht die chinesische Diagnostiks. Neben dem Akutfall Schlaganfall steht bei ihr die Behandlung chronischer neurologischer Erkrankungen im Vordergrund.

Dr. Isabel Hoffmann-Wissenwasser, Neurologie 1030 Wien

Dr. Isabel Wissenwasser-Hoffmann ist Neurologin. Sie kombiniert schulmedizinische Methoden mit traditioneller chinesischer Medizin, um plötzlich auftretende und chronisch verlaufende Erkrankungen zu behandeln.

Für weitere Informationen kontaktieren Sie uns unter: +43 1 907 60 30

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