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Tipps gegen Kopfschmerzen

Dr. Isabel Hoffmann-Wissenwasser
17.09.2023

Um gesund und leistungsfähig zu bleiben, braucht der Körper selbst in der kalten Jahreszeit ausreichend Flüssigkeit. Eine geringe Trinkmenge kann zu Kopfschmerzen führen. Ein Schmerz, der dumpf und stechend, mal akut oder auch andauernd ist. Aber nicht nur die Flüssigkeitsmenge, auch Akupunktur, Dehnübungen und Ätherische Öle können gegen Kopfschmerzen helfen.

Stimulation des Hegu

Der Hegu ist ein Akupunkturpunkt, der am Ende der Falte zwischen Daumen und Zeigefinger liegt. Dort, wo der Muskel sich erhöht, drückt man mit dem Daumen der anderen Hand von oben und dem Zeigefinger von unten gegen diese Muskulatur, bis es schmerzt. Der Druck wird bis zu 10 Sekunden gehalten und zweimal wiederholt. Oftmals führt dies zu einer Linderung des Kopfschmerzes.

Akupunktur

Nicht nur der Hegu, viele weitere Schmerzpunkte können im Rahmen der Akupunktur Kopfschmerzen reduzieren. Von der Deutschen Kopfschmerz und Migräne Gesellschaft gilt Akupunktur bei Kopfschmerzen als Standardtherapie. Studien zeigen, dass zehn Akupunktursitzungen gleichermaßen wirksam sind wie ein Jahr medikamentöse Dauertherapie.

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Ätherische Öle

Kräutertees aus 1:1 Winterlinde und Melisse lindern oftmals leichte und wetterbedingte Kopfschmerzen. Auch das Einmassieren von ätherischen Ölen wie Pfefferminzöl auf Stirn und Schläfen sowie kühlende oder wärmende Tücher im Nacken können für die nötige Entspannung sorgen. Zudem kann ein Spaziergang an der frischen Luft, bzw. ein kurzes Stoßlüften mehrmals am Tag als Soforthilfe dem Kopfschmerz entgegenwirken.

Dehnungsübungen

Wer viel Zeit im Sitzen verbringt, dessen Nacken ist verspannt. Das verstärkt Kopfschmerzen. Dehnungsübungen und Massage können dabei helfen Verhärtungen zu lockern.

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Schreiben Sie ein Kopfschmerztagebuch, um die Intensität ihrer Schmerzen zu erfassen und Zusammenhänge zu verstehen. Bei dem nächsten Arztbesuch können Sie das Kopfschmerztagebuch mitbringen, um die Ursachenfindung zu vereinfachen. Eventuell spricht gar eine Hypersensibilität für die Beschwerden.

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