Judith

Name
Judith

Alter
37

Gipfelaufstiege machen mich wieder glücklich!

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Trainingstraum
Mit raschen Schritten wieder bergaufwärts

Wer aufs Äußerste geht, lebt auch mit mehr Risiken. Als Extremalpinist ist es ein steter Rausch,die eigenen Grenzen nach oben zu verschieben. Der Anblick der Berge löst in mir Ehrfurcht aus. Ich weiß, dass jeder Schritt, der ein Stück weiter nach oben führt, meinen Tod bestimmt. Der Riss an der Achillessehne war eine echte Niederlage. Den Knall werde ich nie vergessen. Mir war es wichtig, direkt nach der Operation den nächsten Bergaufstieg vorzubereiten. Im Zentrum für Integrative Medizin und Schmerztherapie bin ich mit der Lasertherapie zur Beschleunigung der Narbenheilung gestartet und habe im Trinicum Training den Muskelaufbau fortgesetzt. Mit gezielten Übungen habe ich meine Muskulatur und Sehnen wieder gekräftigt, sodass ich heute wieder Wege gehen kann, die kaum jemand zuvor gegangen ist.

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Trainingsplan

Beschwerden

gerissene Achillessehne
postoperativen Status verbessern

Anamnese

Kraftverlust am betroffenen Bein
allgemeiner Muskelverlust

Trinicum Ziele

Muskelaufbau der betroffenen Seite und spezielles Wadentraining
Verbesserung der Kraftausdauer und Kraft der unteren Extremitäten und des Rumpfs
Dehnen
Verbesserung von Koordination Sensomotorik
Verbesserung der Ausdauer

Trinicum Trainingsempfehlung

1) Beinachsentraining: gezielter Muskelaufbau der unteren Extremitäten an Geräten
2) Freiflächenübung: Muskelaufbau und Koordination der unteren Extremitäten und des Rumpfs
3) Sensomotorisches Training an verschiedenen labilen Unterlagen (Bosu-Ball, Slackline, Kissen)
4) Ausdauertraining mit dem Fahrrad, später Lauftraining

Um das Ziel der Patientin zu erreichen, sollte das Training behutsam aufgebaut werden und ca. 1 Jahr andauern, um den Körper wieder zu 100% belasten zu können. Die ersten drei Monate ist ein Krafttraining der umliegenden Strukturen plus ein Beweglichkeitstraining notwendig. Danach beginnt die intensive Kräftigung der Beinmuskulatur sowie dem restlichen Körper. In den letzten Monaten kann man die Achillessehne stark belasten.

Ziele des Trinicum Motoriktests

Die Minimierung der Dysbalance als auch der Aufbau der Rumpfstabilität und der Kraft, Koordination und Beweglichkeit der unteren Extremitäten ist von 40% auf über 80% zu steigern, um das Ziel zu erreichen.

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Therapieerfolg

Name: Isabel
Alter: 40
Der Kreuzbandriss ist auf der Piste nicht mehr spürbar!→ Trainingstraum

Therapieerfolg

Name: Carlo
Alter: 55
Rasche Bewegungen sind wieder Normalität!→ Trainingstraum