Isabel

Name
Isabel

Alter
40

Der Kreuzbandriss ist auf der Piste nicht mehr spürbar!

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Trainingstraum
Nach meinem Unfall wieder Skifahren

Die Diagnose Kreuzbandriss war für mich ein wahrhaftiger Alptraum, und auch heute noch habe ich daran zu knabbern. Stück für Stück kommt die Kraft im Knie zurück. Für die mehrmonatige Rehabilitation im Trinicum bin ich sehr dankbar. Die Muskulatur und das beteiligte Nervensystem am Knie trainiere ich insbesondere durch labile Unterlagen. Auf diesen Bereich legten die Physiotherapeuten sehr viel wert, sodass ich rasch wieder auf die Skier gekommen bin. Mein größter Traum ist es jetzt, durch vielseitige Berglandschaften zu fahren.

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Trainingsplan

Beschwerden

Kreuzbandriss (VBK)

Anamnese

Kraftverlust am operierten Bein, möchte Zustand wie vor der OP erreichen

Trinicum Ziele

Verbesserung der Ausdauer, Kraftausdauer und Kraft der unteren Extremitäten
Stärkung der Rumpfmuskulatur
Verbesserung der Koordination
Steigerung der Sensomotorik

Trinicum Trainingsempfehlung

1) Beinachsentraining: gezielter Muskelaufbau der unteren Extremitäten an Geräten
2) Freiflächenübungen: Muskelaufbau / Koordination der unteren Extremitäten
3) Sensomotorisches Training an verschiedenen labilen Unterlagen (Bosu-Ball, Slackline, Kissen)

Um zurück auf die Skier zu kommen, empfiehlt sich ein langfristiges Training von ca. einem Jahr und darüber hinaus. Von der Physiotherapie bis zurück in den gewohnten Alltag braucht es ca. drei Monate. Leichte Sportaktivitäten wie Krafttraining oder Radfahren sind in dieser Zeit notwenig, um nach 6 Monaten schon mit intensiverem Training und Laufen zu beginnen.

Ziele des Trinicum Motoriktests

Hier gilt eine Steigerung der Rumpfstabilität von 40% auf 85%. Das ist insofern wichtig, um die unteren Extremitäten gut zu kontrollieren und entstandene Dysbalancen zu minimieren. Nach dem Training sollte der Wert der unteren Extremitäten wieder bei 80% liegen.

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Therapieerfolg

Name: Judith
Alter: 37
Gipfelaufstiege machen mich wieder glücklich!→ Trainingstraum

Therapieerfolg

Name: Carlo
Alter: 55
Rasche Bewegungen sind wieder Normalität!→ Trainingstraum