Trinicum Trainingsträume → mit
medizinischem Training Ziele setzen
und erreichen

Beschwerden

Schulterschmerzen

Anamnese

Schulter-Arthroskopie rechts
Arthrose
Instabilität  
Dysbalance

Trinicum Ziele 

schmerzfreie Beweglichkeit in der Schulter
Aufbau von Schulter- und Armmuskulatur
zusätzlich Rumpf, Gesäß- und Beinmuskulatur stärken

Trinicum Trainingsempfehlung

Beweglichkeits- und Krafttraining für die Schulter:
1) Mobilisation des Schultergürtels
2) Stärkung der Rotatorenmanschette, Schulter- und Armmuskeln
3) Kräftigung des oberen und unteren Rückens
4) Rumpfstabilitätstraining
5) Koordinations- und Ausdauertraining

In den ersten 8 Wochen empfiehlt sich ein intensives Training von 3x pro Woche. Eine Kombination an Übungen aus Beweglichkeit und Kraft für den Schultergürtelbereich wird nach dem intensiven Training wichtig. Dieses Training sollte für mindestens 6 Monate für 2x pro Woche fortgeführt werden. 

Ziele des Trinicum Motoriktests:

Insbesondere die oberen Extremitäten sind durch das Training zu stärken. Vom derzeitigen Leistungsstand von 49% soll auf 75% gesteigert werden. 

Beschwerden

Rundrücken
Rückenschmerzen
Nackenschmerzen

Anamnese

Skoliose

Trinicum Ziele 

Ausgleich der Dysbalancen und Verbesserung der Arbeitshaltung sowie Beweglichkeit 
Stärkung der Muskulatur: Beinmuskulatur, Rumpfmuskeln und Rückenmuskeln 

Trinicum Trainingsempfehlung

1) Krafttraining: Ganzkörperkräftigung, Fokus auf Rumpftraining und untere Extremitäten
2) Haltungstraining: Stabilisation der Wirbelsäule
3) Beweglichkeit: Fokus Wirbelsäule 
3) Klettertherapie

Oftmals wird die Skoliose in Kindheitstagen festgestellt und behandelt. Stellt man die regelmäßige Therapie ein, kann es zu vermehrten körperlichen Beschwerden kommen. Um die Dysbalancen zu minimieren lohnt sich ein dauerhaftes Training von 2-3x die Woche. 

Ziele des Trinicum Motoriktests:

Mit Beginn des Trainings lag die Rumpfstabilität bei 60%, die zunehmend auf 80% gesteigert wird. Für die unteren Extremitäten wird eine Verbesserung von 61% auf 85% vorgesehen.

Beschwerden

Nacken- und Rückenschmerzen

Anamnese

chronische Rückenbeschwerden

Trinicum Ziele 

Ausgleich der Dysbalancen sowie Aufbau funktionaler Haltungskompetenz bzw. Beweglichkeit 
gezielter Muskelaufbau: Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur, Bein- und Armmuskulatur

Trinicum Trainingsempfehlung 

1) Muskelaufbau: Rumpftraining, Untere Extremitäten
2) Haltungstraining: Stabilisation Wirbelsäule
3) Beweglichkeitstraining

Unsere Trainingstherapeuten empfehlen ein regelmäßiges Training von 2-3x pro Woche über einen Zeitraum von mindestens 6 Monaten. Die ersten Erfolge sind nach ca. 8 Wochen bemerkbar. Stabilität stellt sich nach 6 Monaten ein. Um den Zustand zu erhalten, wird ein regelmäßiges Training empfohlen. 

Ziele des Trinicum Motoriktests:

Mit Beginn des Trainings lag die Rumpfstabilität bei  51%, die nun auf 75% gesteigert werden soll. Bei den unteren Extremitäten ergab sich aus der Kombination aus Kraft, Beweglichkeit und Koordination eine Leistung von 56%, die ebenso auf 75% gesteigert werden soll.

Beschwerden

Nacken- und Rückenschmerzen
Schulterschmerzen

Anamnese 

Osteopenie
Flachrücken Brustwirbelsäule

Trinicum Ziele 

durch Belastung die Knochenstruktur stärken
Rumpfstabilitätstraining und Haltungskorrektur für das Sitzen am Motorrad 
allgemeine Belastbarkeit steigern

Trinicum Trainingsempfehlung 

1) Muskelaufbau/Osteoporosetraining: Ganzkörpertraining, Vibrationsplatte und Impact-Training
2) Ausdauertraining 
3) Schultergürteltraining: Kraftaufbau und Beweglichkeit 

Nach einem Jahr Training von 2-bis 3-mal pro Woche können schon positive Ergebnisse im Knochenaufbau festgestellt werden. Darüber hinaus sollte das Training beibehalten werden, eine Reduzierung auf 2x die Woche wäre möglich. Eine Stabilität der Schulter ist nach ca. 3 Monaten zu erwarten. 

Ziele des Trinicum Motoriktest

Zu Beginn des Trainings lag der Anfangswert im Bereich Rumpfstabilisation bei 65%. Dieser soll auf 80% gesteigert werden. Für die oberen Extremitäten ist eine Steigerung von 43% auf 75% geplant. 

Beschwerden

Schmerzen in der Hüfte 

Anamnese

Oberschenkelhalsbruch nach Sturz mit notwendiger Hüftprothesenversorgung
Arthrose
Dysbalance

Trinicum Ziele 

Beweglichkeit und Kräftigung der Bein- und Hüftmuskulatur
Koordination und Balancetraining
allgemeine Belastbarkeit verbessern

Trinicum Trainingsempfehlung  

An Geräten und freie Übungen:
1) Krafttraining: Rumpf und untere Extremitäten
2) Ausdauertraining
3) Beinachsentraining: Koordination der unteren Extremitäten
4) Sensomotorisches Training
5) Beweglichkeitstraining

Nach der Physiotherapie empfiehlt sich ein Training der Beckenstabilisatoren sowie beider unterer Extremitäten. Dieser intensive Trainingszeitraum von 2- bis 3-mal pro Woche beläuft sich auf drei Monate. In Folge sollte der Status aufrechterhalten und andere Bereiche hinzugenommen werden, um Dysbalancen zu vermeiden.  

Ziele des Trinicum Motoriktest

Hier liegt der Fokus insbesondere auf der Verbesserung des Testergebnisses aus der Kraft, Koordination und Beweglichkeit der unteren Extremitäten von 37% auf >70%.

Beschwerden

Knieschmerzen

Anamnese

neues Kniegelenk aufgrund starker Abnutzung (Arthrose)
Dysbalance zwischen rechter und linker sowie vorderer und hinterer Muskulatur

Trinicum Ziele 

Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung des Kniegelenks bzw. der spezifischen Muskulatur und des Rumpfs
Ausdauer und Sensomotorik verbessern

Trinicum Trainingsempfehlung 

1) Beinachsentraining: Mobilisation, Koordination, Stabilisation
2) Training der Beinmuskulatur und des Rumpfs
3) Ausdauertraining
4) Sensomotorisches Training und labile Unterlagen
 
Durch die Muskelschwächung und Dysbalance ist es wichtig, in den ersten 3 Monaten 2- bis 3-mal po Woche intensiven Muskelaufbau zu betreiben und die Beinachse zu stabilisieren. 

Ziele des Trinicum Motoriktests

Bei den unteren Extremitäten müssen die Bereiche Kraft, Koordination und Bewegung von dem Ausgangswert 53% auf 80% gesteigert werden. Weiters gehört die Einheit der Dysbalance von 30% auf unter 3% gesenkt. 

Beschwerden

Kurzatmigkeit 

Anamnese

Übergewicht BMI 35

Trinicum Ziele 

Verbesserung der Ausdauer, somit auch die Reduktion der Kurzatmigkeit
Verbesserung der Kraft und Kraftausdauer
Verbesserung der Koordination
Stabilisierung der Beinachse

Trinicum Trainingsempfehlung 

1) Ausdauertraining an Kardiogeräten
2) Moderates Krafttraining und Kraftausdauer an Geräten
3) Gleichgewichts- und sensorisches Training auf unterschiedlichen labilen Unterlagen 

Ein moderates Ausdauertraining über einen Zeitraum von mindestens einem Jahr ist zu empfehlen. In den ersten drei Monaten sieht man bereits einen Effekt auf der Waage und bei der gesteigerten Ausdauerleistung. Tägliche Bewegungsabläufe lassen einen nicht mehr so leicht außer Puste kommen.

Ziele des Trinicum Motoriktests

Bei Übergewicht gilt es Verbesserung in allen Bereichen zu erzielen. Ein spezieller Punkt, an dem man ansetzen kann, ist die Steigerung der Spiroergometrieleistung von 60% auf 90%. 

Beschwerden

Schmerzen in der Lendenwirbelsäule

Anamnese

Bandscheibenvorfall im Bereich der Lendenwirbelsäule
Haltungsinsuffizienzen

Trinicum Ziele 

Stabilisierung der Wirbelsäulenmuskulatur
Kräftigung der Bein-, Rücken- und Bauchmuskulatur
allgemeine Belastbarkeit verbessern

Trinicum Trainingsempfehlung 

An Geräten und freie Übungen:
1) Rumpfstabilisationstraining
2) Beweglichkeit, Koordination, Stabilisation
3) Ausdauertraining
4) Training der unteren Extremitäten

Bereits nach einigen Wochen des Trainings geht der Schmerz zurück. Um ein Zurückkommen der Symptome zu verhindern, sollte längerfristig gekräftigt werden. 

Ziele des Trinicum Motoriktests

Die Rumpfstabilität beträgt bei Trainingsbeginn 38%. Jedoch benötigt es für einen gekräftigten Alltag eine Steigerung auf 85%.

Beschwerden

Kreuzbandriss (VBK)

Anamnese

Kraftverlust am operierten Bein, möchte Zustand wie vor der OP erreichen

Trinicum Ziele 

Trinicum Trainingsempfehlung 

1) Beinachsentraining: gezielter Muskelaufbau der unteren Extremitäten an Geräten
2) Freiflächenübungen: Muskelaufbau / Koordination der unteren Extremitäten
3) Sensomotorisches Training an verschiedenen labilen Unterlagen (Bosu-Ball, Slackline, Kissen)

Um zurück auf die Skier zu kommen, empfiehlt sich ein langfristiges Training von ca. einem Jahr und darüber hinaus. Von der Physiotherapie bis zurück in den gewohnten Alltag braucht es ca. drei Monate. Leichte Sportaktivitäten wie Krafttraining oder Radfahren sind in dieser Zeit notwenig, um nach 6 Monaten schon mit intensiverem Training und Laufen zu beginnen. 

Ziele des Trinicum Motoriktests

Hier gilt eine Steigerung der Rumpfstabilität von 40% auf 85%. Das ist insofern wichtig, um die unteren Extremitäten gut zu kontrollieren und entstandene Dysbalancen zu minimieren. Nach dem Training sollte der Wert der unteren Extremitäten wieder bei 80% liegen.

Beschwerden

schnell müde
motivationslos
wenig Kraft an der betroffenen Stelle der unteren Extremität
möchte an die Fitte Zeit vor dem Schlaganfall anknüpfen 

Anamnese

hoher Blutdruck
Schlaganfall vor 3 Jahren; frühe und späte Reha gemacht 
hat schon immer Sport gemacht 

Trinicum Ziele 

Verbesserung der Ausdauer und gesamten Muskulatur
gezieltes aber moderates Krafttraining der unteren Extremität 
Verbesserung der Rumpfstabilität
Verbesserung der Sensomotorik

Trinicum Trainingsempfehlung 

Um sich dem vorherigen Zustand so gut wie möglich zu nähern, empfiehlt sich ein intensives Personaltraining zu Beginn von 1x pro Woche. Später 2x pro Woche und in Folge ein selbständiges Training von 2-3x pro Woche über einen Zeitraum von über einem Jahr.

Ziele des Trinicum Motoriktests:

Für den Fitnessstatus sollte in allen Bereichen eine Steigerung um 20% erzielt werden. 

Beschwerden

gerissene Achillessehne
postoperativen Status verbessern

Anamnese

Kraftverlust am betroffenen Bein
allgemeiner Muskelverlust

Trinicum Ziele 

Trinicum Trainingsempfehlung

Um das Ziel der Patientin zu erreichen, sollte das Training behutsam aufgebaut werden und ca. 1 Jahr andauern, um den Körper wieder zu 100% belasten zu können. Die ersten drei Monate ist ein Krafttraining der umliegenden Strukturen plus ein Beweglichkeitstraining notwendig. Danach beginnt die intensive Kräftigung der Beinmuskulatur sowie dem restlichen Körper. In den letzten Monaten kann man die Achillessehne stark belasten. ​

Ziele des Trinicum Motoriktests

Die Minimierung der Dysbalance als auch der Aufbau der Rumpfstabilität und der Kraft, Koordination und Beweglichkeit der unteren Extremitäten ist von 40% auf über 80% zu steigern, um das Ziel zu erreichen.  

Beschwerden

Keine akuten Beschwerden
Training als Ausgleich zum Job

Anamnese

Oftmals kraftaufwendige Arbeit
Shiatsu Praktikerin
Ist bereits sportlich aktiv, Yoga und Wandern
Möchte ihrem Körper mit gezieltem Training etwas Gutes tun

Trinicum Ziele

Verbesserung in den Bereichen Kraft, Koordination und Ausdauer
Verbesserung der Körperkomposition, Gewichtsverlust
Verbesserung der Haltungskompetenz

Trinicum Trainingsempfehlung

1) Krafttraining an den Geräten zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Haltungstraining
2) Spiroergometrie zur Bestimmung des Fettstoffwechseltrainings
3) Koordinationstraining mittels labilen Unterlagen
4) Dehnen und Mobilisieren des Schultergürtels und Brustkorbes

Um eine Verbesserung den Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu erreichen empfiehlt es sich 2x in der Woche Kraft- und Koordinationstraining sowie 2x pro Woche Ausdauertraining zu absolvieren.

Ziele des Trinicum Motoriktests:

Werte der Kraft, Beweglichkeit und Koordination sollen von 70% auf 80% gesteigert werden.