Hendrik

Name
Hendrik

Alter
31

Jetzt bin ich das Oberhaupt meines Bandscheibenvorfalls!

Kostenloses
Beratungsgespräch
→ Termin buchen

Trainingstraum
Endlich ein Sabbatical machen und die Welt bereisen

Fremde Areale der Welt auf eine neue Art und Weise zu entdecken, das möchte ich ausprobieren. Irgendwie spüre ich, dass es an der Zeit ist, Neues zu entdecken. Seit meinem Bandscheibenvorfall im Lendenbereich wurde ich immer träger. Seit meiner Entscheidung für das Trinicum Training ist meine Devise „Raus aus dem Trott“. Die gestärkten Bauch- und Rückenmuskeln lassen mich zusehends den Kummer vergessen. Selbst ausgiebiges Lachen mit Freunden ohne stechenden Schmerz ist wieder möglich. Um mir längerfristig eine Operation zu ersparen, muss ich selbst immer wieder an einer aktiven Balance zwischen Anspannung und Entspannung arbeiten.

Trainingsplan anzeigen ↓

Trainingsplan

Beschwerden

Schmerzen in der Lendenwirbelsäule

Anamnese

Bandscheibenvorfall im Bereich der Lendenwirbelsäule
Haltungsinsuffizienzen

Trinicum Ziele

Stabilisierung der Wirbelsäulenmuskulatur
Kräftigung der Bein-, Rücken- und Bauchmuskulatur
allgemeine Belastbarkeit verbessern

Trinicum Trainingsempfehlung

An Geräten und freie Übungen:
1) Rumpfstabilisationstraining
2) Beweglichkeit, Koordination, Stabilisation
3) Ausdauertraining
4) Training der unteren Extremitäten

Bereits nach einigen Wochen des Trainings geht der Schmerz zurück. Um ein Zurückkommen der Symptome zu verhindern, sollte längerfristig gekräftigt werden.

Ziele des Trinicum Motoriktests

Die Rumpfstabilität beträgt bei Trainingsbeginn 38%. Jedoch benötigt es für einen gekräftigten Alltag eine Steigerung auf 85%.

Trainingsplan schließen ↑

Therapieerfolg

Name: Nadja
Alter: 45
Mit Kraft und neuem Mut halte ich das Motorrad!→ Trainingstraum