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Knie- und Sprunggelenk
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Nadja

Nadja
Name
Nadja
Alter
45

Mit Kraft und neuem Mut halte ich das Motorrad!

 
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Trainingstraum
Wie in meiner Jugend die Großglockner Hochalpenstraße mit dem Motorrad fahren
Es ist ein unbeschreibliches Gefühl, aus einer Kurve heraus zu beschleunigen und mit dem ganzen Körper die Straße zu spüren. Aber mit Beginn meiner Osteoporose und den starken Schulterschmerzen kam die Angst auf, zu fahren. Denn das Gewicht eines Motorrads halten zu können, erfordert sehr viel Kraft, und jedes Ausrutschen bedeutet Lebensgefahr. Im Trinicum kräftige ich meinen gesamten Körper. Von Woche zu Woche bekomme ich mehr Mut, die Maschine wieder zu halten. Dank der Tipps der TherapeutInnen, mittels Vibration und Impact zu trainieren, ist ein Knochenwachstum bereits nachweisbar. Im nächsten Schritt möchte ich meine Kondition steigern.
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Trainingsplan

Beschwerden

Nacken- und Rückenschmerzen
Schulterschmerzen

Anamnese 

Osteopenie
Flachrücken Brustwirbelsäule

Trinicum Ziele 

durch Belastung die Knochenstruktur stärken
Rumpfstabilitätstraining und Haltungskorrektur für das Sitzen am Motorrad 
allgemeine Belastbarkeit steigern

Trinicum Trainingsempfehlung 

1) Muskelaufbau/Osteoporosetraining: Ganzkörpertraining, Vibrationsplatte und Impact-Training
2) Ausdauertraining 
3) Schultergürteltraining: Kraftaufbau und Beweglichkeit 

Nach einem Jahr Training von 2-bis 3-mal pro Woche können schon positive Ergebnisse im Knochenaufbau festgestellt werden. Darüber hinaus sollte das Training beibehalten werden, eine Reduzierung auf 2x die Woche wäre möglich. Eine Stabilität der Schulter ist nach ca. 3 Monaten zu erwarten. 


Ziele des Trinicum Motoriktest

Zu Beginn des Trainings lag der Anfangswert im Bereich Rumpfstabilisation bei 65%. Dieser soll auf 80% gesteigert werden. Für die oberen Extremitäten ist eine Steigerung von 43% auf 75% geplant. 

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Name: Hendrik
Alter: 31

Jetzt bin ich das Oberhaupt meines Bandscheibenvorfalls!Trainingstraum
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