Nacken
Schulter
Herz-Kreislauf
Stoffwechsel
Hüfte
Haltung, Wirbelsäule
Muskulatur
Knochen
Knie- und Sprunggelenk
Heinz
Trainingsplan
Beschwerden
keine Beschwerden
Wunsch die Laufleistung zu verbessern das körperliche Wohlbefinden zu steigern
Anamnese
treibt regelmäßig Sport vor allem Laufsport
Fitness zur Leistungssteigerung und Prävention
Hobbys bis ins hohe Lebensalter verfolgen
Trinicum Ziele
Erhalt und Verbesserung des aktuellen Fitness-Levels in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht
Trinicum Trainingsempfehlung
1) Krafttraining an Geräten und in der Freifläche
2) Gezieltes Ausdauertraining
3) Beweglichkeitstraining durch Dehnung und Mobilisation in der Freifläche
4) Gleichgewichtsübungen mittels labilen Unterlagen
Ein abwechslungsreiches Training in allen Bereichen von 2-3x pro Woche ist bis auf Weiteres zu empfehlen.
Ziele des Trinicum Motoriktests:
Es ist eine Verbesserung der aktuellen Werte um 15% zu erwarten.