Nacken
Schulter
Herz-Kreislauf
Stoffwechsel
Hüfte
Haltung, Wirbelsäule
Muskulatur
Knochen
Knie- und Sprunggelenk
Sandro
Trainingsplan
Beschwerden
Rundrücken
Rückenschmerzen
Nackenschmerzen
Anamnese
Skoliose
Trinicum Ziele
Ausgleich der Dysbalancen und Verbesserung der Arbeitshaltung sowie Beweglichkeit
Stärkung der Muskulatur: Beinmuskulatur, Rumpfmuskeln und Rückenmuskeln
Trinicum Trainingsempfehlung
1) Krafttraining: Ganzkörperkräftigung, Fokus auf Rumpftraining und untere Extremitäten
2) Haltungstraining: Stabilisation der Wirbelsäule
3) Beweglichkeit: Fokus Wirbelsäule
3) Klettertherapie
Oftmals wird die Skoliose in Kindheitstagen festgestellt und behandelt. Stellt man die regelmäßige Therapie ein, kann es zu vermehrten körperlichen Beschwerden kommen. Um die Dysbalancen zu minimieren lohnt sich ein dauerhaftes Training von 2-3x die Woche.
Ziele des Trinicum Motoriktests:
Mit Beginn des Trainings lag die Rumpfstabilität bei 60%, die zunehmend auf 80% gesteigert wird. Für die unteren Extremitäten wird eine Verbesserung von 61% auf 85% vorgesehen.
