Wolfgang

Name
Wolfgang

Alter
78

Jetzt ernte ich wieder krückenfrei Gemüse!

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Trainingstraum
Eigenständig Samen aussäen und Früchte ernten

Die eigenen Gurken zu ernten und die eine oder andere direkt zu naschen, waren Bilder ferner Tage. Sobald ein Arzt mein Bein auch nur angriff, bekam ich Angst, vor Schmerz laut schreien zu müssen. Nach meinem Oberschenkelhalsbruch und dem Einsetzen einer Hüftprothese empfahl mir mein Arzt direkt mit der Kräftigung von Bein- und Hüftmuskulatur zu beginnen. Im Trinicum mache ich jetzt ein gezieltes Beinachsen- und Balancetraining. Der Rumpf ist schon viel stabiler und ermutigt mich, eigenständig zu stehen. Mein Traum, die vier Jahreszeiten wieder aktiv im Garten zu erleben, rückt immer näher.

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Trainingsplan

Beschwerden

Schmerzen in der Hüfte

Anamnese

Oberschenkelhalsbruch nach Sturz mit notwendiger Hüftprothesenversorgung
Arthrose
Dysbalance

Trinicum Ziele

Beweglichkeit und Kräftigung der Bein- und Hüftmuskulatur
Koordination und Balancetraining
allgemeine Belastbarkeit verbessern

Trinicum Trainingsempfehlung

An Geräten und freie Übungen:
1) Krafttraining: Rumpf und untere Extremitäten
2) Ausdauertraining
3) Beinachsentraining: Koordination der unteren Extremitäten
4) Sensomotorisches Training
5) Beweglichkeitstraining

Nach der Physiotherapie empfiehlt sich ein Training der Beckenstabilisatoren sowie beider unterer Extremitäten. Dieser intensive Trainingszeitraum von 2- bis 3-mal pro Woche beläuft sich auf drei Monate. In Folge sollte der Status aufrechterhalten und andere Bereiche hinzugenommen werden, um Dysbalancen zu vermeiden.

Ziele des Trinicum Motoriktest

Hier liegt der Fokus insbesondere auf der Verbesserung des Testergebnisses aus der Kraft, Koordination und Beweglichkeit der unteren Extremitäten von 37% auf >70%.

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Therapieerfolg

Name: Judith
Alter: 37
Gipfelaufstiege machen mich wieder glücklich!→ Trainingstraum