Sabine: Endlich wieder Freude an Bewegung!


Alter: 49
Trainingstraum: Freude an Bewegung finden

Sabine
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Ist der Beginn einmal gemacht, geht es mit der körperlichen Fitness und der mentalen Leichtigkeit steil bergauf. Das ist es, was ich benötigt und bei Trinicum Training selbst spüre. Als Shiatsu-Praktikerin begleite ich Menschen bei akuten Problemen und ihrer persönlichen Entwicklung. Selbst benötige ich Raum für Abwechslung und ein großes Spektrum an Bewegungsmöglichkeiten. Bei Trinicum Training habe ich einen Ort gefunden, der mir die Abwechslung zwischen Geräten und freien Übungen ermöglicht. Dabei setze ich meinen Fokus auf Ausdauer und Kraft. Neben gezielten Übungen achte ich bei meiner allumfassenden Fitness auch auf bewusste Ernährung und Meditation.

Sabine
Sabine

Trainingsplan

Beschwerden

Keine akuten Beschwerden
Training als Ausgleich zum Job

Anamnese

Oftmals kraftaufwendige Arbeit
Shiatsu Praktikerin
Ist bereits sportlich aktiv, Yoga und Wandern
Möchte ihrem Körper mit gezieltem Training etwas Gutes tun

Trinicum Ziele

Verbesserung in den Bereichen Kraft, Koordination und Ausdauer
Verbesserung der Körperkomposition, Gewichtsverlust
Verbesserung der Haltungskompetenz

Trinicum Trainingsempfehlung

1) Krafttraining an den Geräten zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Haltungstraining
2) Spiroergometrie zur Bestimmung des Fettstoffwechseltrainings
3) Koordinationstraining mittels labilen Unterlagen
4) Dehnen und Mobilisieren des Schultergürtels und Brustkorbes

Um eine Verbesserung den Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu erreichen empfiehlt es sich 2x in der Woche Kraft- und Koordinationstraining sowie 2x pro Woche Ausdauertraining zu absolvieren.

Ziele des Trinicum Motoriktests:

Werte der Kraft, Beweglichkeit und Koordination sollen von 70% auf 80% gesteigert werden.

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