Michaela

Name
Michaela

Alter
51

Mobil und schmerzfrei wieder aktiv!

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Trainingstraum
Stundenlange Kreativmeetings ohne Schmerzen

Seit 25 Jahren gehe ich meinem Traumberuf als Kreativdesignerin nach. Dabei bin ich mit vielen Menschen in Kontakt. Das liebe ich genauso wie bei Messebesuchen meine Hände über die zahlreichen Materialien zu fahren. Aber neben den abwechslungsreichen Außenterminen verbringe ich die meiste Zeit sitzend im Büro. Meine zunehmenden Nacken- und Rückenschmerzen waren unerträglich. Regelmäßige Übungen im Trinicum für Bauch, Rumpf und Nacken verbessern meine Haltung zunehmend. Als Selbstständige haushalte ich gut mit meinen zeitlichen Ressourcen. Für den körperlichen Ausgleich im Trinicum nehme ich mir ganz bewusst Zeit. Die freundlichen TherapeutInnen motivieren mich zusätzlich, weiter an meiner Mobilität zu arbeiten.

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Trainingsplan

Beschwerden

Nacken- und Rückenschmerzen

Anamnese

chronische Rückenbeschwerden

Trinicum Ziele

Ausgleich der Dysbalancen sowie Aufbau funktionaler Haltungskompetenz bzw. Beweglichkeit
gezielter Muskelaufbau: Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur, Bein- und Armmuskulatur

Trinicum Trainingsempfehlung

1) Muskelaufbau: Rumpftraining, Untere Extremitäten
2) Haltungstraining: Stabilisation Wirbelsäule
3) Beweglichkeitstraining

Unsere Trainingstherapeuten empfehlen ein regelmäßiges Training von 2-3x pro Woche über einen Zeitraum von mindestens 6 Monaten. Die ersten Erfolge sind nach ca. 8 Wochen bemerkbar. Stabilität stellt sich nach 6 Monaten ein. Um den Zustand zu erhalten, wird ein regelmäßiges Training empfohlen.

Ziele des Trinicum Motoriktests:

Mit Beginn des Trainings lag die Rumpfstabilität bei 51%, die nun auf 75% gesteigert werden soll. Bei den unteren Extremitäten ergab sich aus der Kombination aus Kraft, Beweglichkeit und Koordination eine Leistung von 56%, die ebenso auf 75% gesteigert werden soll.

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Therapieerfolg

Name: Heinz
Alter: 54
Beim Halbmarathon läuft es sich jetzt noch leichter!→ Trainingstraum