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Knie- und Sprunggelenk
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Heinz

Heinz
Name
Heinz
Alter
54

Beim Halbmarathon läuft es sich jetzt noch leichter!

 
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Trainingstraum
Fit bleiben und meine Laufleistung steigern
Bewegung in der Freizeit ist das A und O, um sich bis ins hohe Alter mobil zu halten. Daher mache ich schon jetzt alles für meinen Fitnessstatus und warte nicht ab bis etwas passiert. Sport war mir immer wichtig und soll mir als Hobby stets erhalten bleiben. Im Trinicum erweitere ich meinen regelmäßigen Ausdauersport mit Krafttraining um beim Laufen leistungsfähiger zu werden. Insbesondere die Dehn- und Gleichgewichtsübungen sprechen mich an. Dabei wechsele ich zwischen Trainingsgeräten und Übungen am Boden. Beim Laufen merke ich bereits die gesteigerte Beweglichkeit und einen Verbesserung des Lauftempos. Was mir hier besonders gefällt, sollte es doch einmal irgendwo zwicken, kann ich mich im Trinicum direkt an FachärztInnen wenden, die auf mögliche Wehwehchen eingehen können.
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Trainingsplan

Beschwerden

keine Beschwerden
Wunsch die Laufleistung zu verbessern das körperliche Wohlbefinden zu steigern

Anamnese

treibt regelmäßig Sport vor allem Laufsport
Fitness zur Leistungssteigerung und Prävention
Hobbys bis ins hohe Lebensalter verfolgen

Trinicum Ziele 

Erhalt und Verbesserung des aktuellen Fitness-Levels in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht

Trinicum Trainingsempfehlung 

1) Krafttraining an Geräten und in der Freifläche
2) Gezieltes Ausdauertraining
3) Beweglichkeitstraining durch Dehnung und Mobilisation in der Freifläche
4) Gleichgewichtsübungen mittels labilen Unterlagen

Ein abwechslungsreiches Training in allen Bereichen von 2-3x pro Woche ist bis auf Weiteres zu empfehlen. 

Ziele des Trinicum Motoriktests:

Es ist eine Verbesserung der aktuellen Werte um 15% zu erwarten.

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Name: Kurt
Alter: 68

Mein Blutdruck ist jetzt wieder im Normalbereich!Trainingstraum
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