Annette

Name
Annette

Alter
65

Dank Ausdauertraining längeres Durchhalten!

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Trainingstraum
Mit den Enkelkindern Fangen spielen

Meine Enkelkinder sind mein ganzer Stolz. Sie halten mich auf Trab - Vorlesen, Laufradfahren, Herumtollen. Da merke ich, dass ich nicht mehr die Jüngste bin und mein Hüftgold hinderlich ist. Um nicht länger beim Ballspielen im Garten zu schnaufen, habe ich mich im Trinicum angemeldet. Dort sitze ich jetzt 2- bis 3-mal die Woche auf dem Fahrrad und trainiere meine Ausdauer. Die Therapeuten sind voll und ganz auf meine Bedürfnisse eingegangen und haben einen moderaten Trainingsplan erstellt. Neben der Konditionssteigerung merke ich jetzt auch, wie ich den Vierjährigen immer länger auf dem Arm halten kann und rascher hinter meinen Enkelkindern herkomme, ohne vollkommen ausgepowert zu sein.

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Trainingsplan

Beschwerden

Kurzatmigkeit

Anamnese

Übergewicht BMI 35

Trinicum Ziele

Verbesserung der Ausdauer, somit auch die Reduktion der Kurzatmigkeit
Verbesserung der Kraft und Kraftausdauer
Verbesserung der Koordination
Stabilisierung der Beinachse

Trinicum Trainingsempfehlung

1) Ausdauertraining an Kardiogeräten
2) Moderates Krafttraining und Kraftausdauer an Geräten
3) Gleichgewichts- und sensorisches Training auf unterschiedlichen labilen Unterlagen

Ein moderates Ausdauertraining über einen Zeitraum von mindestens einem Jahr ist zu empfehlen. In den ersten drei Monaten sieht man bereits einen Effekt auf der Waage und bei der gesteigerten Ausdauerleistung. Tägliche Bewegungsabläufe lassen einen nicht mehr so leicht außer Puste kommen.

Ziele des Trinicum Motoriktests

Bei Übergewicht gilt es Verbesserung in allen Bereichen zu erzielen. Ein spezieller Punkt, an dem man ansetzen kann, ist die Steigerung der Spiroergometrieleistung von 60% auf 90%.

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Therapieerfolg

Name: Kurt
Alter: 68
Mein Blutdruck ist jetzt wieder im Normalbereich!→ Trainingstraum