Ein starkes Immunsystem dank dem Trinicum-Gesundheitstraining
Ewelina Wiesinger, Trainingstherapeutin, Sportwissenschafterin sowie Trinicum Trainingskoordinatorin, hat sich unter anderem auf die trainingstherapeutische Komponente des Stoffwechsels, der Orthopädie sowie der Neurologie spezialisiert. Sie ist Teil des interdisziplinären Trinicum-Teams und unterstützt Trainierende im Trinicum mit unterschiedlichen Anliegen.
Das Immunsystem stellt die Basis für eine körperliche Gesundheit dar, zeitgleich sorgt ein gesundes Immunsystem für einen gesunden Körper. Insbesondere bei kälter werdenden Temperaturen und in Zeiten von Corona ist das Immunsystem für die körperliche Gesundheit bedeutend. Die komplexe Wechselbeziehung der körperlichen Gesundheit und Immunsystem kann mit einer regelmäßigen körperlichen Betätigung gefördert werden.Studien haben gezeigt, dass regelmäßig moderat trainierende Personen im Durchschnitt seltener krank sind als Personen ohne sportliche Betätigung.
Das Immunsystem kann durch ein regelmäßiges, moderates Training, welches persönlich auf Ihre körperlichen Bedürfnisse abgestimmt ist, nachhaltig gestärkt werden.
Stärkere Abwehrzellen dank Gesundheitstraining
Während dem Training wird das Hormon Adrenalin ausgeschüttet. Dieses fördert die Bewegung der Abwehrzellen. Dadurch sind im Blut vermehrt natürliche Killerzellen, weiße Blutkörperchen, T- und B-Lymphozyten vorhanden und sorgen aktiv für die körperliche Gesundheit.Nach dem Training sinkt der Adrenalin-Spiegel im Blut wieder. Durch den Anstieg und das Sinken des Adrenalin-Spiegels wird ein natürlicher Reiz gesetzt, wodurch das Immunsystem gestärkt wird.
Die Lymphozyten werden dadurch aktiver und potenziell schädliche Zellen werden effizienter beseitigt. Dadurch können etwa Infektionskrankheiten der Atemweg, wie Erkältungen oder Entzündungen des Rachens, bei regelmäßiger sportlicher Aktivität reduziert werden.
Die Bedürfnisse des Körpers wahrnehmen
Vor und während dem Training sollten Sie auf Ihren körperlichen Zustand achten. Trainiert werden sollte nur, wenn Sie sich gesund fühlen.Bei einem beginnenden Infekt sollten Sie Ihren Körper schonen und ihn nicht mit einem körperlichen Training zusätzlich belasten, denn in diesem Fall bündelt der Körper seine Energie für die Abwehr der eintretenden Viren und Bakterien. Daher benötigt er Ruhe und Schonung. Ein zusätzliches Training würde dem Körper lediglich schaden.
Trainieren mit Maß
Damit das Training einen positiven Effekt auf den Körper entwickeln kann, ist es wichtig die Bedürfnisse des Körpers zu beachten. Bei falschem und zu intensivem Training kann es nicht nur zu kurzfristigen Verletzungen kommen, sondern auch zu langwierigen Trainingsschäden.Daher sollten Sie unbedingt auf ein medizinisch betreutes Training setzten, das sich an Ihre körperlichen Bedürfnisse anpasst und Ihren Körper nicht überlastet, sondern ihn gezielt fördert.
Bedeutend ist auch, dass Sie beim Trainieren Ihren Körper nicht zu sehr in Anspruch nehmen, denn auch dies schadet ihm. Achten Sie daher bei Ihrem Ausdauertraining auf eine niedrige Herzfrequenz, die keine größeren Schwankungen aufweist.
Meine Empfehlung an Sie
Ich empfehle Ihnen daher ein moderat durchgeführtes aerobes Ausdauertraining, in Kombination mit einem stärkenden Krafttraining. Dadurch stärken Sie nämlich nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre körpereigene Abwehrleistung.
Ebenso wird Ihr Körper hierdurch widerstandsfähiger gegenüber Wärme- und Kältereize. Eine regelmäßig, moderat trainierende Person ist daher weniger häufig krank als Personen ohne sportliche Betätigung.
Ewelina Wiesinger, Trainingstherapeutin, Sportwissenschafterin sowie Trinicum Trainingskoordinatorin, hat sich unter anderem auf die trainingstherapeutische Komponente des Stoffwechsels, der Orthopädie sowie der Neurologie spezialisiert. Sie ist Teil des interdisziplinären Trinicum-Teams und unterstützt Trainierende im Trinicum mit unterschiedlichen Anliegen.
Für weitere Informationen kontaktieren Sie uns unter: +43 1 907 60 30
#Immunsystem #Vorsorge #Tipps #Training #Gesund #Gesundheit #Gesundheitstraining
16.04.2024 07:00
Pollensaison: Jetzt vorsorgen mit Akupunktur!
#Kopfschmerzen #TCM #Akupunktur #Allergie #Nasen #Kopfschmerz
27.12.2021 07:00
Fit und immunstark durch die kalte Jahreszeit
#trinicum #Vienna #wien #corona #covid19 #gesundheit #gesundheitwien #prävention #patienteninformation #infusionstherapie #immunsystem #vitamin #mikronährstoffe
22.12.2020 08:10
Immunsystem und Darmflora — eine unterschätzte Verbindung
#trinicum #Vienna #wien #gesundheit #gesundheitwien #prävention #patienteninformation #immunsystem #vorsorge #tipps #gesundheit #ernährung #prävention #gesund #kraus-bochno #darm #darmgesundheit
19.12.2020 07:40
Lebensmittel für ein starkes Immunsystem
#trinicum #Vienna #wien #gesundheit #gesundheitwien #prävention #patienteninformation #immunsystem #vorsorge #tipps #gesundheit #ernährung #prävention #gesund #kraus-bochno #darm #darmgesundheit
03.12.2020 08:00
Welcher Corona-Test eignet sich für mich?
#Corona #Covid-19 #FAQs #Patienteninformation
11.11.2020 12:54
Kleine Therapie, große Wirkung - Was ist wirklich dran an der Stammzellentherapie?
#trinicum #Vienna #wien #gesundheit #gesundheitwien #prävention #patienteninformation #stammzelle #stammzellentherapie #arthrose #drwukovits #schmerztherapie #gelenk #sportgesundheit
02.11.2020 14:30
Was können die neuen Antigentests?
#Corona #Covid-19 #FAQs #Patienteninformation
30.10.2020 13:29
Covid-19-PCR-Test für Zuhause
#Corona #Covid_19.Patienteninfo #Selbsttest #Medizin #Wien #Gesundheitwien #Ansteckung #Prävention
15.10.2020 17:17
Häufig gestellte Fragen zum neuartigen Coronavirus
#Corona #Covid-19 #FAQs #Patienteninformation
14.09.2020 09:30
Erkältung oder Covid-19?
TRINICUM klärt auf!
#Corona #Covid-19 #FAQs #Patienteninformation
18.08.2020 08:57
Faktencheck rund um das Coronavirus
#Covid-19 #Corona #Medizin #Gesundheit #Dr.GüntherMalek #Österreich
08.07.2020 08:35
Was kann ich tun, um mich vor dem Coronavirus zu schützen?
#Corona #Covid-19 #Ansteckung #Österreich #Pandemie #Medizin #Gesundheit #Dr.GüntherMalek
24.06.2020 08:49
Stammzellentherapie im Trinicum
#Trinicum #Stammzelle #Stammzellentherapie #Arthrose #Wukovits #Schmerztherapie
25.04.2020 10:23
Welche Therapien stärken das Immunsystem?
#Immunsystem #Mikroimmuntherapie #Vorsorge #Akupunktur #Tipps
21.03.2020 11:35
Corona: Wie geht es weiter?
#Corona #Prognose #Verlauf #Österreich #Ansteckung #Risiko
15.03.2020 12:10
Warum ist das harmlose Virus so gefährlich?
Ein Kommentar von Dr. Günther Malek
#Corona #Gefahr #Medizin #Gesundheit #Kommentar #Dr.GüntherMalek